Quote of The Day

6

Education is the most powerful weapon which you can use to change the world.

Tips Meningkatkan Berat Badan Secara Sehat

 Kenapa ada orang yang mudah sekali untuk naik berat badannyatetapi ada juga yang susah sekali untuk menaikkan berat badannya? Jika anda termasuk orang yang sulit untuk bertambah berat badannya, anda harus memeriksa keluarga anda. Apakah ada didalam keluarga anda yang memang mengalai masalah yang sama dengan anda. Jika memang ada dalam keluarga anda, maka anda memang ditakdirkan untuk kurus.

 Untuk menambah ½ kg berat badan perminggu, maka anda membutuhkan tambahan 500 kkal perhari diluar dari konsumsi sehari-hari anda.Kebanyakan orang-orang berpikir bahwa untuk menambah berat badan maka mereka harus banyak mengkonsumsi protein dalam jumlah yang banyak. Hal ini salah, karena kelebihan protein yang kita konsumsi tidak akan disimpan oleh tubuh sebagai daging (massa otot). Untuk menambah berat badan anda (menambah massa otot anda) maka yang harus anda lakukan adalah dengan berolahraga. Olahraga seperti angkat besi dan latihan beban lainnya akan membuat serat-serat otot bertambah besar. Untuk itu anda perlu mengkonsumsi kalori tambahan selama anda melakukan latihan tersebut, agar protein yang akan digunakan untuk membentuk serabut otot anda yang baru tidak ikut dibakar oleh tubuh sebagai sumber energi selama anda melakukan latihan/olahraga.

Lalu, bagaimana caranya mendapatkan kalori tambahan?Makanlah makanan berkalori tinggi.

Tips Memilih Makanan Berkalori Tinggi:

Ø Cereal. Jika anda membuat sereal, tambahkanlah susu. Untuk meningkatkan cita rasa dan selera makan anda, anda bisa menambahkan buah-buahan kering, krackers, biscuit dan kue-kue yang anda suka.

Ø Jus/sari buah. Jika anda senang membuat jus segar, pilihlah buah apel, anggur, nanas. Buah-buahan ini mempunyai nilai kalori yang lebih tinggi dibandingkan jus jeruk ataupun jus tomat. Tambahkan susu untuk menambah kalori dari jus buah anda.

Ø Buah. Pilihlah buah yang sedikit kandungan airnya seperti, pisang, nanas, kurma, atau buah-buahan kering. Buah-buahan ini mengandung lebih banyak kalori dibandingkan jeruk, semangka, melon dan buah yang tinggi kadar airnya.

Ø Susu. Untuk meningkatkan kalori dari susu cair yang anda minum, tambahkan susu bubuk ke dalam susu cair yang biasa anda minum. Atau campurkan susu dengan coklat cair.

Ø Roti. Oleskan selai kacang dan madu dalam jumlah yang lebih banyak pada roti baker sarapan anda.

Ø Daging. Walaupun daging sapi dan kambing mengandung kalori lebih tinggi daripada daging ayam dan ikan, namun kedua jenis daging tersebut juga mengandung lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan. Makanlah dalam jumlah sedikit daging tersebut dan pilihlah yang tanpa lemak. Untuk meningkatkan kalori, goreng ayam dengan sedikit minyak atau margarin.

Ø Kacang-kacangan. Perbanyaklah konsumsi berbagai jenis kacang-kacangan termasuk kedelai dan produk turunannya. Karena kacang-kacangan tidak hanya tinggi kandungan kalorinya, namun mereka juga tinggi kandungan protein dan karbohidratnya.

Ø Sayur-mayur. Sayuran seperti kacang, jagung, wortel, waluh dan bit mempunyai kalori yang lebih banyak dibandingkan buncis, brokoli dan sayuran lain yang tinggi kadar airnya. Untuk meningkatkan nilai kalori dari sayuran, maka tumislah sayuran menggunakan margarin dan tambahkan irisan keju parut.

Ø Camilan/snack. Camilan siang dan sore adalah cara paling sempurna untuk meningkatkan konsumsi kalori anda. Beberapa camilan yang sehat antar lain adalah; yogurt, cheese krackers, kacang-kacangan, kue kering, muffins, milk shakes, coklat hangat, pisang, buah-buahan kering dan sandwich.

                 Ada kalanya anda juga harus memeriksa diri anda dan kebiasaan anda makan selama ini. Apakah anda makan tepat waktu? Bagaimana pola makan anda? Berapa kali anda makan sehari? Kadang-kadang ada orang yang makan banyak setiap kali ia makan, namun setelah dicek ia tetaplah kurus. Ia melewatkan sarapan pagi dan sebagai kompensasi ia makan lebih banyak pada siang hari dan malam harinya. Hal ini sebenarnya tidak baik. Jika anda ingin menambah berat badan anda, makanlah pagi, siang, sore dan makan tambahan/snack sesaat sebelum anda tidur. Pastikan anda makan tepat waktu dan tidak menunda-nundanya.

                 Namun jika semua cara diatas tidaklah berhasil, maka sabarlah. Lakukan semuanya secara perlahan-lahan dan janganlah menginginkan berat badan anda bertambah dengan cepat. Sebagian orang akan bertambah besar pada saat mereka mulai dewasa. Mungkin memang belum waktunya bagi tubuh anda untuk bertambah isi dan bobot. So...be patience… J

Jama' dan Qashar

JAMA’ TAQDIM

Syuruuthu jam’it taqdiimi arba’atun: Al-bada atu bil uulaa, wanniyyatul jam’i fiiha, walmuwaalaatu bainahuma, wa dawaamul ‘udzri.

Artinya

Ada empat, syarat sah jama’ taqdim (menggabung dua shalat diwaktu sholat yang pertama), yaitu:
1- Di mulai dari shalat yang pertama.
2- Niat jama’ di dalam sholat yang pertama.
3- Berturut – turut.
4- Udzurnya terus menerus.

Penjelasan:

Sholat jama’ hanya bisa dilakukan dengan menggabungkan 2 sholat saja dan itu hanya dzuhur dengan ashar dan maghrib dengan ‘isya.Nggak boleh kalo ashar dengan maghrib di jama’,apalagi subuh dengan dzuhur...

Point nomor 3 maksudnya adalah disegerakan melakukan sholat yang kedua setelah salam sholat pertama.Nggak boleh setelah salam sholat yang pertama trus nyambi ngobrol,ribut,ataupun ngopi…

Point nomor 4 maksudnya adalah masih dalam perjalanan tersebut(belum kembali ke rumah tempat asal) dalam jangka waktu 3 hari.

JAMA’ TAKHIR

Syuruuthu jam’it ta’khiiri itsnaani: niyyatut ta’khiiri waqad baqiya min waqtil uulaa maayasa’uha, wadawaamul ‘udzri ilaa tamaamitstsaaniyati.

Artinya

Ada dua syarat jamak takhir(menggabung dua sholat diwaktu sholat yang kedua), yaitu:
1- Niat ta’khir pada waktu shalat pertama walaupun masih tersisa waktunya sekedar lamanya waktu mengerjakan shalat tersebut.
2- Udzurnya terus menerus sampai selesai waktu shalat kedua.

Penjelasan:

Misalnya ingin melaksanakan jama’ antara dzuhur dengan ashar di waktu sholat ashar.Misalnya waktu sholat ashar adalah pukul 15.00,maka kita berniat jama’ takhir harus sebelum pukul 15.00.Urutan sholatnya terserah,dzuhur dulu baru ashar ataupun ashar dulu baru dzuhur.

QASHAR

Syuruuthul qashri sab’atun: ayyakuuna safaruhu marchalataini,wa ayyakuuna mubaachan, wal’ilmu bijawaazil qashri, wa niyyatul qashri ‘indal ichraami,wa antakuuna ash-sholaatu rubaa’iyyatan, wadawaamussafari ilaa tamaamiha,wa allaataqdiya bimutimmin fii juz in min sholaatihi.

Artinya

Ada tujuh syarat qasar, yaitu:
1- Jauh perjalanan dengan dua marhalah atau lebih (80,640 km atau perjalanan sehari semalam).
2- Perjalanan yang di lakukan adalah perjalanan yang diperbolehkan.
3- Mengetahui hukum kebolehan qasar.
4- Niat qasar ketika takbiratul `ihram.
5- Shalat yang di qasar adalah shalat ruba`iyah (empat rak`aat).
6- Perjalanan terus menerus sampai selesai shalat tersebut.
7- Tidak mengikuti dengan orang yang itmam (shalat yang tidak di qasar) dalam sebagian shalat nya.

Penjelasan:

Point yang perlu saya tekankan adalah point nomor tiga.Maksud dari perjalanan yang diperbolehkan adalah di tinjau dari segi tujuan dari bepergian tersebut.Kita harus memiliki tujuan utama yang baik supaya qashar kita sah, karena jika tujuan utama kita adalah berbuat kejahatan maka sholat kita tidak akan sah.

Misalnya kita akan bepergian ke pulau Bali,maka lebih baiknya kita memiliki tujuan utama untuk menjalin silatirrahmi dengan masyarakat bali,bisa juga dengan tujuan membantu perekonomian masyarakat Bali.

Mungkin kita sebagai anak muda banyaaaaaaak sekali tujuan untuk pergi ke bali.Mungkin ada yang hanya sekedar berlibur, menghabis-habiskan uang, belanja ini itu, bermain-main di pantai, bagi yang punya pacar yaaa romantis”an, ada juga yang merencanakan “nembak” di bali (ceileee..), ada juga yang mau celebek-celebuk lah(Cinta Lama Bersemi Kembali atau Cinta Lama Belum Kelar…haha), yang matanya jelalatan pengen ngintip “SuMur” lah, pokoknyaa adaaa aja anak muda zaman sekarang.Tapi itu semua jangan dijadikan sebagai tujuan utama, HARAM…!! Tapi anggaplah sebagai “BONUS” perjalanan…hahaha

Happy holiday all…..!!!

Enjoy our holiday..!

Orang-Orang yang didoakan oleh Malaikat :

1. Orang yang tidur dalam keadaan suci.

2. Orang yang duduk di masjid untuk menunggu waktu sholat.

3. Orang yang berada pada shaf terdepan ketika sholat barjama’ah.

4. Orang yang menyambung shaf supaya shaf tersebut tidak terputus atau   berlubang.

5. Malaikat mengucapkan “aamiin”  setelah bacaan surat Al-Fatihah dari Imam sholat selesai.

6. Orang yang duduk dan berdoa di tempat dimana dia melaksanakan sholat.

7. Orang yang melaksanakan sholat Shubuh dan sholat Ashar secara berjama’ah.

8. Orang yang sedang mendoakan saudaranya tanpa adanya sepengetahuan orang yang di doakan.

9. Orang yang sedang berinfaq.


10.Orang yang sedang melaksanakan sahur.

11.Orang yang sedang menjenguk serta mendoakan orang lain yang sedang sakit.

12.Orang yang sedang mengajarkan kebaikan kepada orang lain.

Ingatlah….!!!!

Manusia yang merupakan tempatnya lupa dan salah saja doanya sering kali terkabul.Apalagi doa yang di sampaikan oleh malaikat yang notabene tidak mungkin melakukan kesalahan,karena malaikat diciptakan tidak memiliki hawa nafsu dan hanya melaksanakan tugas yang di berikan Allah SWT dengan tepat dan benar.

Tsumma qaala wallahu a’lam bishowab

Ponpes in love I

Berbeda dengan postingan-postingan yang sebelumnya,kali ini saya akan bercerita tentang sahabat saya dengan pengalamannya waktu pacaran.Dia santri juga looh..haha and this is real story..!!Sambil dia cerita,sambil aku ketik..wkaka

Suatu hari teman saya,sebut saja Handi,berunding dengan  pacarnya,sebut saja Wiwi,untuk pergi nge-date.Mereka sepakat bisa jalan bareng pada hari sabtu sore.Tapi dengan syarat Wiwi harus balik ke rumahnya sebelum maghrib karena takut ayahnya pulang.Berbeda dengan Handi yang bebas mau pulang jam berapa karena dia masih dalam jangka waktu “izin pulang” yang diberikan oleh pondok pesantrennya.

Sabtu sore telah tiba,Handi pun telah berpakaian rapi,bersih,dan wangi dengan muka bersinar-sinar(lebay) dan dengan cengiran yang khas.Tiba-tiba ada sms masuk,”Sayaang,kesini setelah sholat ashar yaa…”.Karena itu dia sholat ashar berjama’ah dahulu dilanjutkan dengan membaca Al-Qu’an.Sebelum berangkat dia awali dangan membaca Al-Fatihah tiga kali dengan harapan nge-date nya diridhai oleh Allah.Dengan cool-nya dia menggeber motornya dan melaju dengan santai.

Setelah sampai dirumahnya,Handi menyapa Wiwi yang sudah menunggu didepan rumah.Tapi dia malah berjalan menuju ke cowok lainnya yang juga menunggunya didepan rumah Wiwi.Handi merasa ada yang aneh.Namun Handi baru sadar ternyata itu adalah kakak Wiwi,mereka sangat mirip.Apalagi saat itu kakaknya Wiwi mengenakan pakaian yang pernah Wiwi pakai.Akhirnya Wiwi keluar dari rumahnya.Cantiknyaaaa subhanallah…Wiwi berpamitan dengan ibunya,aku juga.Ibunya berpesan,”Jangan kemaleman yaa mas..”.”Nggih tante,assalamu’alaikum..”,jawab Handi.Handi senang  melihat ibunya Wiwi yang sudah bisa mempercayainya.

Handi dan Wiwi berboncengan dan berangkat menuju kota.Seperti biasa,dalam perjalanan mereka membicarakan tempat mana yang akan dituju.Namun pembicaraan itu berlangsung singkat karena motor Hendi memakai knalpot racing,brisik di kuping.

Akhirnya mereka sampai di tempat yang jauh dari kata “romantic”,yaitu sebuah ritell.Disana sedang banyak orang karena hari itu hari sabtu sore.Mereka jalan bareng tapi masih canggung untuk pegangan tangan satu samalain.Itu karena Handi seorang santri dan Wiwi yang juga anaknya seorang Haji.Mereka berjalan sambil ngobrol mengelilingi seisi tempat itu dan berhenti di tempat yang paling kami sukai,book store.Sampai disitu Handi lebih memilih ke bagian buku pelajaran,sementara Wiwi pergi ke bagian novel.Mereka habiskan waktu cukup lama disitu.Setelah merasa cukup,mereka memutuskan untuk putus.hahaha,bukaan itu.Tapi mereka memutuskan untuk keluar dan mencari tempat makan.

Mereka keluar dari tempat parkiran dan menuju ke suatu cafe.Saat berhenti di salah satu traffic lamp,mereka berhenti di belakang sebuah angkutan kota.Handi melihat sekelompok cewek yang memperhatikannya.

      “Say,mereka kok ngeliatin aku sih??”

      “Kenal kamu mungkin…”

      “Gatau juga sih,tpi kok mereka cengar-cengir ya?”

      “hahaha,iya juga ya..?”

Handi pun ikut nyengir dan apakah yang terjadi? ?? Sekelompok cewek di dalam angkot itu tertawa ngakak.haaaaa,Handi sadar kalo mereka pasti santri putri dari ponpes yang dia tempati.Muka handi merah malu dan takut akan di laporkan kepada pengasuh pondok.Tapi Wiwi bisa meredam rasa malu dan takut Handi saat itu juga dengan senyumannya(eheeemmm).Mereka melanjutkan perjalanan ke BW,suatu café dengan suasana yang tenang.Namun mereka tidak tahu dimana tempatnya karena baru saja pindah.Akhirnya Handi memutuskan untuk pergi ke L C&R.

Sampai disana,Wiwi mengajak ke lantai tiga yang ruangannya terbuka.Pemandangannya sungguh indah,subhanallah.Apalagi ketika menjelang sunset,indaaah sekali,dan saat itu sepi sekali.Sambil menikmati pemandangan Handi dan Wiwi memilih menu yang sama,yaitu Libero Pancake.Mereka mengobrol sembari menunggu pesanan datang.Mereka saling bercanda,tertawa riang gembira,menceritakan keluh kesah mereka masing-masing,dan saling memberikan solusi.

      “Kamu cantiik banget”,kata Handi agak kikuk

      “ah lebay kamuu..”,celetuk Wiwi

      “hey,itu pesanannya udah datang”,kata Handi yang makin kikuk untuk mengalihkan pembicaraan

Merekapun makan makanannya masing-masing.Seperti biasa Wiwi setiap kali di ajak makan,makanannya tidak pernah habis.Selesai Handi makan,dia menghabiskan milik Wiwi.Setelah selesai makan dan minum,Handi mengajak Wiwi untuk pulang mengingat waktu yang hampir maghrib.Lalu mereka melanjutkan perjalanan menuju rumah Wiwi.

Iqamat Maghrib terdengar ketika mereka sampai di rumah Wiwi.Handi meminta izin untuk menitipkan motornya dan pergi ke masjid.

Ketika sholat,hujan turun.Handi merasa khawatir ketika nanti saat kembali ke rumah Wiwi,ayah Wiwi sudah pulang.Ternyata tidak.Wiwi datang membawakan payung.

      “sssstt sstt…”

Handi menoleh dan bingung.Dia menyelesaikan do’anya dan keluar masjid.

      “owalaah,kamu yaa wi,aku kira siapa??”

      “hehe,iya.Aku kira tadi kamu anak kecil,makanya tadi cuma sssst…”

      “haha,ada-ada saja.Perasaan badanku gede gini..”

      “Ini aku bawain payung hehe,aku baik kan??”

      “Wiiiii,makasih yaa.. “

Tapi hujan sudah reda dan Wiwi agak merinding ketika melihat rumah yang lampunya nyala mati.Tapi setiap Handi menoleh ke rumah itu,lampunya menyala normal.

      “Tuh kan,itu tergantung amal perbuatan..haha”

      “Laaah,yaa nggak bisa.Horor tau..”

Mereka berjalan bareng menuju rumah Wiwi.Setelah sampai,Handi tidak langsung pamit pulang karena Wiwi membawa coklat entah milik siapa.Mereka ngobrol sebentar sambil menikmati coklat itu.Setelah merasa cukup,Handi pamit pulang kepada ibunya Wiwi.Saat ibunya Wiwi kembali ke belakang,aku pamit kepada Wiwi.Saat bersalaman,ada hal yang mengejutkan,Wiwi menyodorkan tangannyaaa!!.Handi merasa senaaaaang sekali.Handi langsung mencium tangan Wiwi yang putih,halus,dan wangi.Surga dunia deh..Karena saking senangnya,Handi lupa menyodorkan tangannya kepada Wiwi.Aaaaah,ketika dalam perjalanan pulang Handi senyum-senyum mengingat apa yang terjadi barusan.Sungguh itu pengalaman yang sangat menyenangkan mengingat Handi adalah seorang santri.

Keesokan harinya,Handi mendapat sms dari Wiwi.

      “Sayaang,ternyata ayahku tadi malem nginep,nggak pulang L”

“hadeh,kurang sabar nih”

The end ~